Рекомендации ВОЗ
Основа расчётов — международные принципы энергетического баланса и нормы потребления питательных веществ.
Открыть ВОЗ →Калькулятор КБЖУ и меню на день
Похудейте до –7 кг за 2 месяца по кейсам пользователей — бесплатный ИИ-консультант по питанию в Telegram
Перестаньте считать калории в голове. Анкета за 2 минуты, персональное меню, дневник питания и контроль воды — всё в привычном Telegram.
Это не врач и не живой нутрициолог. ИИ-ассистент помогает считать КБЖУ, составлять меню и контролировать питание на основе формул BMR/TDEE и рекомендаций ВОЗ.
🎯 Без приложений
🇷🇺 🇦🇿 Россия и Азербайджан
💳 Оплата в ₽ и ₼
* Результаты индивидуальны, зависят от исходных данных, активности и дисциплины. Результат «до –7 кг за 2 мес» — из реальных кейсов пользователей, не гарантия.
2 мин
на анкету
7+
блюд в меню
500+
блюд в базе
RU/AZ
языки
Калории под контролем
Вода: 1.2/2.5 л
Как работает ИИ-консультант
Рекомендации формирует ИИ на основе формул и рекомендаций
Мы не придумываем диеты и не ставим диагнозы. ИИ-ассистент считает калории и КБЖУ по формулам BMR/TDEE и данным ВОЗ и Минздрава. Читать подробнее → Nutrition Assistant Pro — инструмент самоконтроля, а не медицинская услуга и не замена врачу.
Все расчёты и меню носят информационный характер. Перед изменением рациона, особенно при заболеваниях, беременности или приёме лекарств, проконсультируйтесь с врачом.
Методы Минздрава России
Рекомендации по сбалансированному питанию российского Министерства здравоохранения учитываются при составлении меню.
Открыть Минздрав →Формула Mifflin–St Jeor
BMR и TDEE рассчитываются по проверенной формуле с корректировкой на активность и цель: похудение, поддержание или набор массы.
Читать подробнее →
Как это работает
Три шага в привычном Telegram
Никаких лишних приложений — только чат, кнопки и понятные подсказки.
1
Анкета за 2 минуты
Бот спросит 8 вещей: пол, возраст, вес, рост, активность, цель и тип питания. Сразу посчитает вашу норму калорий и КБЖУ.
2
Готовое меню на день
ИИ подбирает блюда под вашу цель и ограничения — не шаблон, а рацион из реальных продуктов с калорийностью, белками, жирами и углеводами.
3
Дневник питания и вода
Напишите еду текстом или пришлите фото — бот сам найдёт блюдо, посчитает КБЖУ и покажет остаток на день. Вода тоже под контролем.
Возможности
ИИ считает калории и собирает меню под вас
Nutrition Assistant Pro не просто калькулятор. ИИ подбирает меню под вашу цель, учитывает предыдущие дни, предлагает замены и помогает не срываться — всё в Telegram.
Расчёт нормы и КБЖУ
BMR, TDEE, белки, жиры, углеводы и целевые калории под ваш вес, рост, активность и цель: похудение, поддержание или набор массы.
Меню под вашу цель
ИИ составляет рацион из реальных продуктов с учётом ваших калорий, БЖУ и ограничений. Не шаблон — можно перегенерировать или сохранить понравившееся.
Умный дневник питания
Напишите еду текстом или пришлите фото — бот сам найдёт блюдо, посчитает КБЖУ и покажет, сколько калорий осталось на день.
Контроль воды
Отслеживайте водный баланс, получайте мягкие напоминания о воде и достигайте дневной нормы без надоедливых уведомлений.
Напоминания в нужный момент
Бот подскажет, когда пора поесть, попить воды или если вы приближаетесь к лимиту калорий — чтобы план не срывался вечером.
Русский и азербайджанский
Переключайте язык в настройках одним нажатием. Удобно для пользователей из России и Азербайджана.
Локализация
Сделано для России и Азербайджана
Русский и азербайджанский языки, локальные валюты и поддержка в Telegram.
🇷🇺
Россия
- Язык: русский
- Валюта по умолчанию: рубли (₽)
- Поддержка в Telegram
🇦🇿
Азербайджан
- Язык: азербайджанский
- Валюта по умолчанию: манаты (₼)
- Поддержка в Telegram
Как это работает
Три шага до персонального плана питания
Никакой подготовки: запустите бота, ответьте на вопросы и начните питаться осознанно уже сегодня.
1
Расскажите о себе
8 простых вопросов: имя, возраст, вес, рост, активность, цель (похудеть, удержать, набрать) и тип питания. Бот сразу поймёт, с чего начать.
2
Получите меню на сегодня
ИИ рассчитает норму калорий и КБЖУ и подберёт рацион из реальных продуктов — с завтраком, обедом, ужином и перекусами.
3
Просто живите, бот следит
Записывайте еду и воду в пару касаний, смотрите статистику и получайте подсказки — без необходимости самому всё считать.
Тарифы
Выберите подходящий план
Начните бесплатно. Для безлимитного меню, дневника питания и поддержки — оформите Premium или Pro.
Free
Попробовать и посчитать норму
Для тех, кто хочет понять КБЖУ и оценить бота
0 ₽
- 1 меню в день
- 5 записей еды в день
- 2 распознавания фото
- История 7 дней
Популярный
Premium
Регулярное похудение или набор
Офисные сотрудники, мамы в декрете — цель −3…−5 кг без жёстких ограничений
999 ₽
/мес
- 2 меню в день
- Безлимит записей еды
- 3 распознавания фото
- История 30 дней
Pro
Спорт и чёткий контроль КБЖУ
Те, кто тренируется 3–4 раза в неделю и считает каждый грамм белка
1599 ₽
/мес
- 3 меню в день
- Безлимит записей еды
- 5 распознаваний фото
- История 365 дней
Оплата безопасна. Гарантия возврата 7 дней.
Остались вопросы? Напишите нам в
@nutritionru_support
— поможем выбрать тариф и настроить бота.
Сравнение
Сравнение тарифов
Выберите подходящий план под свои цели.
| Возможность | Free | Premium | Pro |
|---|---|---|---|
| Расчёт КБЖУ и нормы калорий | ✓ | ✓ | ✓ |
| Меню в день | 1 | 2 | 3 |
| Записи еды в день | 5 | Безлимит | Безлимит |
| Распознавание фото еды | 2/день | 3/день | 5/день |
| Контроль воды | ✓ | ✓ | ✓ |
| История питания | 7 дней | 30 дней | 365 дней |
| Поддержка в Telegram | – | ✓ | ✓ |
| Цена | 0 ₽ | 999 ₽/мес | 1599 ₽/мес |
Блог
Полезные статьи о питании
Разбираем КБЖУ, диеты, похудение и здоровые привычки, которые помогут достичь результата.
Как считать КБЖУ
Простая инструкция по расчёту калорий, белков, жиров и углеводов под цель: похудение, поддержание или набор массы.
ЧитатьМеню для похудения
Как составить дефицит калорий без голода, какие продукты выбрать и как не сорваться на сладком.
ЧитатьСколько воды пить
Норма воды по весу и активности, как dehydration влияет на вес и почему важно пить до, а не после жажды.
Читать
Отзывы
Что говорят пользователи
«Я до этого пробовал считать в таблицах — каждый день забивал. Теперь просто пишу в бот, что съел, и он сам считает. Даже вечером подсказывает, что можно съесть, чтобы не вылезти за норму.»
«Написала 'гречка с курицей 200 г' — и всё, бот сам нашёл калории. Не нужно лезть в приложения и искать по базам. Экономит реально много времени.»
«Качаю 4 раза в неделю и раньше не следил за белком. С Pro вижу, сколько белка в день, и меню подбирается под набор. Вода — приятный бонус, стал пить больше.»
Станьте следующим, кто поделится результатом — напишите нам в Telegram.
Кейсы
Реальные результаты пользователей
Истории людей, которые изменили питание с помощью бота. Результаты зависят от исходных данных, физической активности и дисциплины.
−7 кг за 8 недель
- Исходные данные: 94 кг, рост 180 см, сидячий образ
- Что делал: логировал ужины, заменил перекусы на меню бота
- Режим: дефицит ~500 ккал, 3 тренировки в неделю
«Главное — не чувствовал голода, потому что меню было из нормальной еды, а не из куриной грудки с огурцом.»
−4 кг за 6 недель
- Исходные данные: 68 кг, рост 165 см, перекусы вечером
- Что делала: распределила КБЖУ по приёмам пищи через бота
- Режим: поддержание с лёгким дефицитом, напоминания о воде
«Раньше недоедала утром и заедала вечером. Бот помог распределить питание равномерно и настроить напоминания.»
+3 кг мышц за 3 месяца
- Исходные данные: 72 кг, рост 183 см, 4 тренировки в неделю
- Что делал: следил за белками и профицитом калорий в дневнике
- Режим: +300 ккал к норме, упор на белок
«Набрал профицит калорий через высокобелковое меню и контролировал белки в дневнике питания.»
* Результаты индивидуальны и не являются медицинской гарантией. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом.
Не медицинская услуга
Nutrition Assistant Pro — это программный инструмент на базе искусственного интеллекта. Он помогает вести дневник питания, считать КБЖУ и составлять меню, но не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача, диетолога или нутрициолога. Все рекомендации носят справочный характер. Перед началом диеты, изменением рациона или физической активности, особенно при хронических заболеваниях, беременности, лактации или приёме лекарств, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
FAQ
Частые вопросы
Бот бесплатный?
Да, базовые функции бесплатны: расчёт КБЖУ, 1 меню в день, 5 записей еды и 2 распознавания фото. Подписка нужна только для большего числа генераций меню и расширенной истории.
Можно ли изменить язык?
Да, в настройках бота доступны русский и азербайджанский языки. Переключение занимает один клик.
Как рассчитывается норма калорий?
Бот использует формулы BMR (основной обмен) и TDEE (полная энергозатрата) по Mifflin–St Jeor с учётом пола, возраста, веса, роста, активности и цели: похудение, поддержание или набор массы. Подробнее про КБЖУ →
Как похудеть с помощью бота?
Заполните анкету, выберите цель 'похудение', получите дефицит калорий и готовое меню на день. Логируйте всё съеденное — бот покажет, укладываетесь ли вы в КБЖУ. Примеры меню для похудения →
Это живой нутрициолог или ИИ?
Это ИИ-ассистент по питанию. Он не ставит диагнозы, не лечит и не заменяет врача или живого диетолога. Бот помогает считать калории и КБЖУ, составлять меню, вести дневник питания и пить воду вовремя на основе математических формул и официальных рекомендаций.
Начните следить за питанием сегодня
Запустите бота прямо сейчас — первая анкета займёт меньше 2 минут, а меню появится мгновенно.
Запустить в Telegram